Molec ya está en la App Store, gratis. Descárgala
Hombre descansando sentado junto a los discos en un gimnasio

Entrena según el cuerpo que tienes hoy

Cada mañana Molec mira cómo has dormido, qué molestias llevas y qué comiste, y ajusta el entreno de ese día.

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Gratis y sin suscripción. Tus entrenos y tu historial se guardan en tu iPhone.

  1. Al despertar
    07:40 · al despertar

    Hoy toca Pierna I. Abres con sentadilla, 4 series de 5 a 8 a 100 kg. Lo sabes antes de salir de casa.

  2. Serie a serie
    Serie 1 de 4

    El peso y las repeticiones, delante. Tocas al acabar la serie y arranca el descanso. Si hoy bajas peso, te dice por qué.

  3. Tu coach
    Después

    El coach te resume la semana. Sesiones hechas, kilos movidos y cómo vas de recuperación. Le preguntas y responde con tus datos.

  4. Cena
    Cena

    Y te dice qué cenar. Las calorías y la proteína que te quedan para recuperarte de la pierna de hoy.

Pantalla de inicio de Molec: hoy toca Pierna I, abres con sentadilla, 4 series de 5 a 8 a 100 kgSerie 1 de 4 de sentadilla en curso: 100 kg, 8 repeticiones y el coach haciendo el ejercicioChat con el coach de Molec resumiendo la semana: 2 de 4 sesiones, 8995 kg movidos, recuperación 49Pantalla de comida: te quedan 1550 kcal, la proteína que falta y la cena que propone el coach

Funciona con

Primero el dato, después la decisión

Molec te enseña lo que ha leído antes de decirte qué cambiar, y lo explica en una frase llana. Si un dato no cuadra, lo corriges y la sesión se rehace.

Descargar gratis
Hombre sentado en un banco de gimnasio mirándose la muñeca

Lee lo que ya mide tu iPhone

Sueño, frecuencia en reposo y pasos entran solos desde Apple Salud y el Apple Watch. Sin reloj también funciona: entrenas con tu rutina y tu progreso, y con un Apple Watch o WHOOP Molec ajusta además cada día a cómo llegas.

Anoche
Sueño
6 h 12 min
Frecuencia en reposo
58 lpm

Dormiste 52 min menos que tu media de la semana.

Detalle del hombro de una persona sujetando el agarre de una polea

Tú le dices dónde te duele

Marcas la zona que te molesta. Molec cambia lo que la castiga, aligera lo que la roza y deja intacto el resto del entreno.

Molestias de hoy
Hombro derecho
Marcada
Lumbar
Sin nada

Fuera press militar. Se queda el remo y el trabajo de pierna.

La comida se la cuentas hablando

Pulsas el micrófono, dices lo que has comido y Molec calcula calorías y proteína. Sin pesar nada y sin buscar en una lista de alimentos.

Tu coachDirecto
Media pechuga a la plancha, arroz y un yogur natural
Anotado: 620 kcal y 48 g de proteína.
Añade dos plátanos de la tarde
Vas por 1.840 kcal y 96 g. Te faltan 24 g para lo de hoy.
Cuéntale lo que has comido
en línea
Media pechuga a la plancha, arroz y un yogur natural
Anotado: 620 kcal y 48 g de proteína.
Añade dos plátanos de la tarde
Vas por 1.840 kcal y 96 g de proteína. Te faltan 24 g para lo de hoy.
El dictado se hace en el teléfono

Se dicta en español y queda escrito en el diario del día.

Chico sentado en el suelo del gimnasio mirando el móvil

Lo que mira cada mañana

Cinco entradas y ninguna encuesta. Con eso decide si hoy aprietas, mantienes o descargas.

Descargar gratis

Tu historial vive en tu iPhone. Entras con tu correo, Apple o Google.

Sueño

  • Horas y calidad de anoche
  • Cómo va la semana entera

Molestias

  • La zona que marcaste
  • Qué ejercicios cambia por ella

Comida

  • Calorías y proteína de ayer
  • Lo que apuntaste hablando

Entrenos

  • Series, repeticiones y peso
  • Descansos reales entre series

Tu iPhone

  • Apple Salud y Apple Watch
  • Solo lo que tú autorizas

Preguntas que hace todo el mundo

Molec es para quien va al gimnasio varias veces por semana y quiere progresar sin pagar un entrenador, tanto si empieza ahora como si lleva años.

Gratis, sin compras dentroEntrenas sin conexión

Manos sosteniendo un teléfono en un vestuario de gimnasio

¿Qué pasa con mis datos?

Tus entrenos y tu historial se guardan en tu iPhone. Para contestarte, el coach recibe tus datos recientes. Sin anuncios y sin rastreadores.

Muñeca y antebrazo apoyados en un banco de gimnasio, sin reloj

¿Y si no llevo Apple Watch?

Entrenas igual, con tu rutina y tu progreso. Con un Apple Watch o WHOOP, además, Molec ajusta cada día el entreno a cómo has dormido y a tu pulso.

Barra y mancuernas en un gimnasio vacío al amanecer

¿Cuánto cuesta?

Nada. Se descarga gratis de la App Store, sin suscripción y sin compras dentro.

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Ver todas las preguntas

Persona entrenando en movimiento, en blanco y negro

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Mañana tendrás tu primera tarjeta: el dato del día y la decisión, en una frase llana.

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