¿Cuánto hay que descansar entre series?
Cuánto descansar entre series para ganar fuerza o músculo según dos revisiones de estudios, y cómo repartir los descansos en cada ejercicio.
El blog de Molec
Entrena según cómo has llegado
Molec lee cada mañana cómo has dormido, qué molestias llevas y qué comiste, y ajusta el entreno de ese día. Aquí contamos por qué esa lectura cambia lo que te conviene levantar.
Cada artículo parte de un estudio publicado y se lee en pocos minutos.
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Lo mismo que mira la app al despertarte. Elige tu mañana y te decimos qué leer.
Dormí mal
Una noche corta baja el rendimiento, de media un 7,6 % según una revisión de 2022, y se nota más por la tarde que por la mañana. No hace falta quedarse en casa: se baja la exigencia y se protege la noche siguiente.
Si has dormido mal, ¿entrenas igual?Todavía no hemos escrito sobre esto. Está en la lista.
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Cada artículo, con el estudio delante
No publicamos consejos sueltos. Cada artículo dice de qué estudio sale y lo enlaza, para que puedas leerlo tú.
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